薬剤師によるスキルアップ日記

体脂肪が気になります

かい (2018年9月30日 20:06) 票 0 票

これだけの情報社会活用しないといけませんね。

これだけ言ってますが、薬局業務に関しての事ではありません。

「体脂肪」の事です。

ダイエットで感じたのですが、まずは落とそうなくそうとしている「体脂肪」の事をもう少し調べておく必要があるかなと思って！

体の中にある脂肪の総称でその脂肪の役割として、細胞膜などを構成する/エネルギーをためておく/体温を保持する/外部の衝撃から内臓を守るとありました。

でもその脂肪がありすぎると、「肥満」や「生活習慣病のリスク」「エネルギー不足」「血管・細胞膜がもろくなる」という弊害があるという事のようです。

そこで「体脂肪率」！標準的には成人男性で18％、女性で23％が目安らしいです。

一般的に現代の成人はこれ以上皆さんあると思うのですがいかがですか？

今はとにかく体脂肪が燃焼する20分以上走るようなことをしていましたが、もう少し科学的？にやって行こうかな！

おいしい卵かけごはんが食べたい

かい (2018年9月 2日 18:25) 票 0 票

勤め先の屋薬局近くに、老舗のお漬物工場があります。

そこに併設されて直売店があるんですが、先日調剤業務が終わってそのお店に寄った時に、究極の卵かけごはんしょう油っていうのが売られていて、思わず買ってしまいました（笑）。

以前に同僚の薬剤師たちと行った焼鳥屋さんでＴＫＧ（卵かけごはんのこと）というメニューがあり、それがすごくおいしくて、それ以来ちょっとしたマイブームになっています。

朝ごはんには納豆が多かったんですが、それ以来半分くらいは卵かけごはんを食べるようになりました～。

食欲がない時でも、卵かけごはんだとするっと食べられるのがいいですよね！

そうなると、ちょっといいたまごとか買って見たくなる薬剤師でした（爆）。

でもいいたまごって高いですよね・・・。

スポドリもいいですが

かい (2018年7月29日 18:09) 票 0 票

この夏は猛暑の影響で、スポーツドリンクがものすごく売れているそうです（汗）。

運動している人はもちろんですが、そうでない人も熱中症対策のためにお茶よりもスポーツドリンクのほうがいいということで飲んでいる人が多いらしく、かなりな勢いで売れているらしいですね～。

なので補充とかが間に合わないとか、品薄になっているなんて話を聞きましたが、実際はどうなんでしょうか？

自分はスポーツドリンクよりも炭酸をよく飲みます。

炭酸と言ってもジュース類ではなく、本当の炭酸水です。

じつは先月に炭酸水メーカーを買いました！

これがなかなか便利で、飲みたいと思った時にいつでも飲めるのでありがたいです。

いずれにしても水分をしっかりとって、この夏を乗り切りましょう！

苗からだと、どれくらい育つかな？

かい (2018年6月28日 18:09) 票 0 票

ベランダのプランターでパクチーを育てている薬剤師です。

パクチーが好きで、最近よく食べるようになったので、それだったらプランターとかで手軽に育てられないか？と思い、チャレンジしてみています。

種ではなく苗を買ってきたので、最初はすぐに育ちそうですが、すこしずつ取った後にまた順調に生えてくるのか、そのへんがよくわかりません（汗）。

一度育って終わりだと、なんだかあまり得した気分になりませんが、何度か育ってくれるならいいですね！

いい感じだったら、今後もずっと育継続して育ててみたいと思います。

まだ６月なのに、毎日暑いですね・・・。

今年は熱中症患者さんも増えるんじゃないかと心配です。

水分とか塩分とか、しっかりとるように心がけてくださいね。

高齢でのご結婚

かい (2018年6月 4日 17:08) 票 0 票

王貞治さんが、再婚されるそうですね！

そして同じくらいの時期に、タレントの清水国明さんも４度目？の結婚をしたそうで、こちらもびっくりです～。

芸能人だからできるという気もする高齢婚ですが、でも実際は芸能人じゃなくても一般の方でもそういった人はいるのかな？

そういえば、覚せい剤の多量摂取かなんかで亡くなった方も、最近かなり年下の方と結婚されていたとか・・・。

勝手な想像ですが、やっぱり高齢婚はお金もないと厳しいような気もしますし、逆に財産とかあるといろいろ問題がおきたりするのか・・・とか、へんなことばっかり考えてしまう薬剤師でした（笑）。

お金はいっぱいあった方がいいとは思いますが、意外と苦労も多かったりするのかもしれませんね（爆）。

なんだかお得に作れました（笑）

かい (2018年4月26日 17:49) 票 0 票

久しぶりにまたぎょうざを作った薬剤師です。

たまに無性に作りたくぎょうざですが、新年度になってから今日までわりと忙しく、なかなかゆっくりご飯を作る時間がありませんでした。

調剤業務だけでなく、休みの日も何かと予定が入ってたりして、ちょっとストレスもたまってたりして（爆）。

昨日は調剤業務がお休みで、しかも予定が何もない貴重な一日だったので、そういえば～と思いだし、ぎょうざを作りました。

買い出しに行ったら、ひき肉もニラも安くなっていて、しかも徳用のぎょうざの皮が売っていて、なんだかとてもついてましたね（笑）。

おかげでたくさん作れましたし、とても気分もよかったです～。

ニンニクをたくさん入れてしまったので、今日はあまりしゃべらないようにしていました（！？）。

花粉飛散ももう少しかな？

かい (2018年4月 2日 15:51) 票 0 票

今年はなんだかこの季節、風が強い日が多かった気がするのは自分だけでしょうか・・・。

おかげでいつも以上に花粉が飛んでいたような気がして、花粉症でない自分も少し鼻がムズムズしたり、目が少しかゆかったりしました。

こういう時に花粉症デビューしてしまう人も多いようなので、予防の意味も兼ねてしっかりマスクをしてくださいね！

我が家も空気清浄器フル稼働だったりします（爆）。

でもそろそろスギのほうは終わるかな？同僚薬剤師たちはどちらかというとスギ花粉だけという花粉症の人が多いので、もう少ししたら落ち着いてくるかな～と思います。

でもヒノキはまだまだピークですから、もうしばらく頑張ってください～。

自分も明日も調剤業務がんばります！

金メダルのごほうびは・・・

かい (2018年3月 2日 16:36) 票 0 票

いやいや凄かったですね、ピョンチャンオリンピック。

今回は薬剤師の話題ではなく、そんなピョンチャンに関するわんこの話。

私ももうワンコを飼って６年近くなるのですが、女子フィギュアスケート金メダリストアリーナ・ザギトワ選手、すごく綺麗で、演技も素晴らしかった。

でもまだ弱冠１５歳。

金メダルを獲ったら、お母さんに犬を希望していたそうなんです！

しかもその犬種は「秋田犬」。

しかもしかもその話を聞いた「秋田犬保存会の会長」が秋田犬を贈呈するという話。

いやあ国を超えてのいい話ですね！

世界のトップになってのご褒美をわんこというザギトワ選手のピュワさもいいですし、そこにいち早く反応する日本人。

こういったうれしいニュースがあふれるといいですね！

かんたんに続けていきたい

かい (2018年1月31日 16:52) 票 0 票

新しい弁当箱を買いました～。

保温ができるものが欲しいと思い、どんぶりタイプのものを買ってみました。

まだ使ってないのでどれだけ保温がきくかわかりませんが、近いうちに使ってみたいと思います。

以前はずっとお昼休みはランチに出ることが多かったんですが、最近は節約とダイエットのため！？なるべくお弁当を持っていくようにしています。

といっても、本当にご飯の上に少しおかずをのせただけの簡単なお弁当だったりしますけどね～（笑）。

あんまり凝ったものを作るとたぶんいやになってしまいそうなので（爆）、簡単で続けられるものでやっていこうと思います。

調剤業務も今はけっこう忙しいですが、まだ冬も続きますし、また雪が降る・・・なんて予報もあるので、頑張っていきます！

どれだけの効果が期待できるのか？

かい (2017年12月27日 17:59) 票 0 票

体脂肪を減らす飲み物、けっこう種類が増えましたね～。

以前はヘルシア緑茶くらいだったと思うのですが、今ではお茶だけでなく炭酸飲料もありますし、ただの水っていうのもありますね。

何が違うのかはよくわかりませんが（爆）、でもこれっていったいどれくらいの効果が期待できるんでしょうか？

一日に大量に飲んだからと言って痩せるわけではありませんし、何か体調に変化が表れているのかとか、そういったこともよくわかりません・・・。

薬剤師ですが、意外と無知で申し訳ありません～（涙）。

でもなんとなく体にいいような気がして、最近は一日一本飲んだりしています。

これだけで本当にやせたら楽なんですけどね～結局は食事とか運動とかもしないとダメなんだと思います・・・。